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BENEFÍCIOS DO COLÁGENO

Benefícios do colágeno

O colágeno é uma proteína produzida pelo nosso corpo e sintetizada pelos tecidos conjuntivos. Ela é responsável pela elasticidade, sustentação e estrutura de tecidos, como a pele, músculos, ossos, cartilagens, vasos sanguíneos e tendões.

Em sua forma de fibras ou em pó, pode ser submetida a uma reação de hidrólise, que leva a produção de gelatina ou colágeno hidrolisado. Nesta forma ele melhora a firmeza da pele, proteção aos danos nas articulações, prevenção do envelhecimento precoce e também a prevenção da úlcera gástrica. Nesta forma esta proteína contém níveis mais altos de aminoácidos (da glicina e prolina), que são essenciais para a estabilidade e regeneração das cartilagens.

Com a idade nosso corpo passa a produzir menos colágeno e a ação das enzimas que o degradam aumenta, isto acelera o processo de envelhecimento da pele. Levando este processo em consideração, estudos vem levantando a hipótese de que a suplementação dietética com colágeno hidrolisado pode promover a síntese do colágeno na pele, ou seja, desta forma ele melhora a aparência e a saúde deste tecido e também retarda seu envelhecimento.

Este nutriente pode ser encontrado em vários alimentos como, carnes brancas e vermelhas, castanhas, ovos, gelatina, entre outros. Também pode ser consumido em pó ou em cápsulas. Sua recomendação de ingestão diária para que você obtenha os benefícios desta proteína é de 10g ao dia e, para que a síntese do colágeno ocorra de forma correta é necessário adicionar ao cardápio alimentos ricos em vitamina C, como as frutas cítricas (maracujá, abacaxi, limão, laranja, kiwi), nos suplementos,em sua maioria, este nutriente já vem adicionado. Para maiores informações sobre como consumir consulte um profissional nutricionista.

Mullberry ou Amora

A Mullberry é um fruto semelhante à Amora, que possui inúmeros benefícios à saúde. Nutrientes capazes de melhorar e estimular as defesas do organismo, combatendo infecções e problemas patológicos.

A Mulberry foi trazida de fora, e aos poucos vem ganhado o mercado por diversos consumidores devido aos seus efeitos. Consumido principalmente pelas mulheres, por atuar em diversos locais, principalmente no combate ao envelhecimento cutâneo, sendo a “queridinha” do sexo feminino. Possui ação anti-inflamatória e antioxidante devido às antocianinas e o Resveratrol que agem diretamente na derme, além de ser fonte de vitamina C, K e de Ferro.

Ela ajuda em diversos problemas, como no controle de glicemia evitando um possível agravante, emagrecimento, melhora de colesterol e possui componentes capazes de auxiliar no combate ao câncer, porem estudos ainda devem ser realizados para elucidar de forma clara as quantidades e de qual a melhor forma de aproveitamento.

A melhor forma de se encontrar Mullbery é em casa de suplementos através do seu extrato puro, podendo ser misturada em sucos, juntamente com refeições e shakes, enfim, uma afinidade de opções para consumi-la.

Mulberry Active – Superfrutas 120g
Felipe Ongaratto
CRN8 9505

Suplementos para Mulher são Diferentes?

Nos dias de hoje as mulheres cada vez mais estão conquistando seu espaço no mercado de trabalho ou até mesmo a sua posição na sociedade. Até o paradigma de que mulheres magérrimas são exemplos de beleza está ficando para traz. Esse fato podemos observar dentro das academias lotadas e cada vez mais “Novas Mulheres” estão optando pelo uso de Suplementos para auxiliar na conquista de seus objetivos.

Um questionamento muito comum é se “a suplementação para Mulheres é diferente da suplementação dos Homens”?

Na verdade não tem diferença nenhuma, o que irá diferenciar entre Homens e Mulheres são as quantidades e em alguns casos a hora que deve ser consumido cada suplemento.

Muitas empresas do ramo de suplementos têm investindo em produtos que agregam algo a mais e chamam a atenção de todas as mulheres. Já temos hoje no mercado produtos acrescidos de colágeno (para melhorar o fortalecimento da pele), vitaminas antioxidantes (previnem o envelhecimento) e Picolinato de cromo (diminui a vontade de comer doce e também contribui para o emagrecimento).

Mas é sempre bom lembrar que a sua alimentação é uma parte fundamental para um bom resultado. Não podemos simplesmente seguir uma dieta elaborada para um homem ou um cardápio elaborado para outra pessoa, pois com certeza corre-se o risco de não alcançar o objetivo.

Então para não ter erro sempre o mais indicado é sempre procurar um profissional nutricionista para elaborar um cardápio individualizado de acordo com seu objetivo e necessidade.

Mariana Buriolla
CRN 5220 – Nutricionista

OBS: Associar ao Feminy Whey, 3w IPC, Cromo, Coenzima Q10, Juice Plus, Colagenos

Cartilagem de Tubarão e Colágeno a combinação perfeita para a Saúde das suas Articulações

Muitas vezes ficamos fixados nos treinamentos e quando menos esperamos começamos a sentir uma dorzinha aqui outra ali, porém quando nos damos conta verificamos que as nossas articulações e os nossos tendões estão sofrendo com a carga de exercícios, foi pensando nisso que eu resolvi falar sobre alguns suplementos que podem nos auxiliar.

A Glucosamina e a Condroitina são substancias que naturalmente atua protegendo e recuperando as articulações. Para quem pratica atividade física pesada e constante podem utilizar alguns suplementos que contem naturalmente estas substancias como é o caso da Cartilagem de tubarão e o Colágeno.

A cartilagem de tubarão é fonte de glucosamina, uma substância que exerce um efeito na supressão da resposta inflamatória e reconstrói a cartilagem, já o colágeno é o componente estrutural das articulações e tendões.

A associação destes dois suplementos é ideal para prevenir e minimizar as lesões provocadas pela sobrecarga mecânica na articulação, permitindo assim uma maior liberdade de movimento e um aproveitamento maior do treino.

É sempre bom lembrar que no caso do colágeno o melhor são aqueles que apresentam em sua composição a associação de vitaminas e minerais que são fundamentais para que ocorra uma melhor absorção, fixação e também a produção.

Utilize sempre produtos registrados no Ministério da Saúde assim você não correrá o risco de “levar gato por lebre” e manterá a saúde das suas articulações em dia.

Veja os suplementos que podem auxiliar:

Shark Cartilage (120cáps) – Vitamin Life

Way Joint (90caps) – Midway

Colágeno

Mariana Buriolla
Nutricionista – CRN 5220

FLACIDEZ, COMO EVITAR?

Esta semana conversei com vários clientes, principalmente mulheres, com queixas em comum, a tão temida flacidez.

Fazemos tanto esforço na academia em busca de um corpo perfeito, mas o resultado ás vezes não é tão satisfatório, pensando nisto nosso assunto de hoje é a flacidez, quais os alimentos e suplementos alimentares que podem ser considerados aliados na construção da pele e músculos firmes.

  • Resumindo, a flacidez é a falta de tonicidade da pele ou músculos ou ainda de ambos. Basicamente existem dois pilares principais para essa conquista, a alimentação adequada associada ao exercício físico.

O exercício físico é importante, pois, contribui no enrijecimento dos músculos. Já se sabe que exercícios de força e resistência, como: musculação, body pump, ginástica localizada, hidroginástica são boas opções para manter a pele firme e músculos fortes.

A alimentação influencia diretamente na construção muscular e na aparência da pele, entretanto, devemos fazer escolhas inteligentes, seguem algumas dicas:

 

  • A dieta deve ser equilibrada, abundante em frutas e verduras principalmente as de cor vermelha ou laranja (goiaba, tomate, cenoura, laranja, ricas em Vitamina A e C), alimentos como castanha do Pará, grãos integrais, nozes, azeite de oliva, cereais (ricos em Vitamina E, Zinco e Selênio), pois, são considerados nutrientes antioxidantes e combatem os radicais livres que colaboram para uma pele flácida.
  • Uma dieta rica em proteínas (carne, ovo, leite, iogurte desnatado, queijo branco) que tem a função de construção de massa magra.
  • Manter o corpo sempre hidratado, ingerir no mínimo dois litros de água por dia.
  • Evite alimentos que podem agravar ainda mais a flacidez, como: refrigerantes, doces, gorduras de origem animal, frituras em geral, enlatados, embutidos (ex. salsicha, linguiça, hambúrguer), alimentos salgados, industrializados (sopas prontas, caldo de carne, salgadinhos).
  • Crie hábitos saudáveis constantes, evite o efeito sanfona (ficar engordando e emagrecendo).

Seguem algumas opções de suplementação, que auxilia muito no combate a flacidez:

Colágeno & Gelatina

Juice Plus (30 sachês) – Vitafor

Body Isolate Whey (900g) – Body Nutry

Vitamina C Pura 500mg (100caps) – Sundown

Vitamina E 400UI (100caps) – Sundown

Lembre-se para exterminar a flacidez, é necessária muita disciplina e dedicação!

Lidiane Muniz Zuntini
Nutricionista – CRN 7744